Praxis

Dr.med. Ute Baltzer

Fachärztin für Allgemeinmedizin

Naturheilverfahren

Akupunktur

 

Colmantstr.9

53115 Bonn

Tel.: 0228-96 16 13 80
E-Mail: u.baltzer@gmx.de


  

       Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

 

Wegen der Coronapandemie biete ich die Kurse online

als Videositzung an.

 

Der nächste Kurs beginnt am 29. September um 17:45 Uhr

 

Die 8 Kurstermine finden Sie weiter unten auf dieser Seite.

 

Der Kurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und wird entsprechend bezuschusst.

 

 

Ein Kurs umfasst 8 Kurstermine. Die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen im Rahmen der Prävention den größten Teil der Kurskosten, so dass für gesetzlich Versicherte ein Eigenanteil von nur 45 € für den gesamten Kurs besteht.

 

Für privat Versicherte gelten andere Reglungen, die Sie bei mir erfragen können.

 

Die Gruppengröße ist auf ca. 10 Teilnehmer beschränkt.

Die Progressive Muskelentspannung lässt sich während der angebotenen 8 Kurstermine sehr gut erlernen, so dass sie von den Teilnehmern nach dem Kurs  selbstständig im Alltag durchgeführt werden kann. Zur Unterstützung des Übens erhalten alle Teilnehmer eine Übungs-CD oder eine MP3-Datei für zu Hause ( bereits im Kurshonorar enthalten)  , sowie schriftliche Anleitungen. Im Kurs werden auch Informationen zum Thema Stress vermittelt.

 

 Die Kurstermine

 Kurs PMR3/2020

8 Kurstermine:  dienstags 17:45 bis 19:00 Uhr

September   :      29.

Oktober:             06.; 13.; 20.

November:          03.; 10.; 17.; 24.

Kosten: 120€, Bezuschussung durch die gesetzlichen

Krankenversicherungen mindestens 75€;

Ihr Eigenanteil also maximal 45€ für den gesamten Kurs.

 

                                                  

Kurs PMR2/2020

8 Kurstermine:  dienstags 17:45 bis 19:00 Uhr

April    :              28

Mai:                    05.; 12.; 19.

Juni:                   02.; 09.; 16.; 23.

 

 

Kosten: 120€, Bezuschussung durch die gesetzlichen

Krankenversicherungen mindestens 75€;

Ihr Eigenanteil also maximal 45€ für den gesamten Kurs.

 

Zur Anmeldung oder auch bei Fragen rufen Sie mich bitte an oder senden Sie mir eine E-Mail.

 

Informationen zur Progressiven Muskelentspannung: 

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (häufig auch Progressive Muskelrelaxation genannt) ist ein Entspannungsverfahren, das sehr schnell erlernt  und im Alltag leicht angewendet werden kann.

 

Es wurde ca. 1930 von Edmund Jacobson in Chicago veröffentlicht und 1977 von Bernstein und Borkovec

weiterentwickelt und vereinfacht.

 

Nach einem  kurzen, sanften Anspannen von Muskelgruppen erfolgt anschließend eine tiefe Entspannung dieser Muskeln.

Mit diesem Anspannungs-Entspannungs-Zyklus werden nacheinander fortschreitend(=progressiv) alle Muskelgruppen des Körpers angesprochen.

 

Die Kursteilnehmer spüren neben einer Entspannung der Muskulatur auch eine Beruhigung des vegetativen Nervensystems und eine psychische Entspannung.

Durch Üben kommt es schon bald zu einer verbesserten Körperwahrnehmung, so dass  körperliche Anspannung frühzeitig wahrgenommen werden und abgebaut werden kann. Die Teilnehmer fühlen sich im Ganzen ausgeglichener und entspannter.

 

Die positive Wirkung der progressiven Muskelentspannung wurde in vielen wissenschaftlichen Studien belegt.

 

Weitere Informationen zur Progressiven Muskelrelaxation finden Sie im Internet unter:

http://de.wikipedia.o/wiki/Progressive_Muskelentspannung